За крема са ви необходими:

100 ml мляко
2 чаши ядки кашу
2 супени лъжици сироп агаве
щипка канела
4 чаени лъжички какао
1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey
За 7-8 кошнички са ви необходими:
150 g микс от ядки
50 g настърган кокос
100 g фурми
1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey

Начин на приготвяне:
1. Поставете ядките кашу в подходящ съд, налейте два пъти повече вода и ги оставете да омекнат за една нощ.
2. След това изплакнете кашуто и го блендирайте заедно с останалите съставки до получаване на гладък крем.
3. Оставете крема в хладилника.
4. След това сложете в блендера микса от ядки, който блендирайте на възможно най-малки парченца, но не изцяло на брашно. След това добавете фурмите, кокосовите стърготини и протеина и разбъркайте до получаване на твърда маса.
5. Разделете тази смес за основата на кошничките на седем до осем равни части. След това ги сложете във форма за мъфини и с пръсти оформете кошнички.
6. Напълнете кошничките с шоколадовия кашу крем.
Източник: GymBeam