Необходими продукти:
2 шепи овесени ядки
 1 нарязан банан
 1 мерителна лъжица ванилов протеин
 2 супени лъжици нарязани орехи
 1 чаша (250 ml) вода
 
 Начин на приготвяне
 Сипваме водата в купа, добавяме овесените ядки и затопляме в микровълнова фурна за 1 до 2 минути. Разбъркваме добре и оставяме няколко минути, за да се охлади. Добавяме протеина, бананите, ядките и отново разбъркваме. Воала!
 Източник: GymBeam
 
 
 
 
 
		
 
		 
		 
		 
	 
	 
	 
	